Es ist okay, alle meine Gefühle zu haben

Manchmal kommt es wie aus dem Nichts.
Ein dunkler Nebel
legt sich über mich,
schwer wie Blei.
Meine Gedanken werden laut,
zu laut
und ich will nur noch verschwinden.

Ich möchte mich verkriechen,
mich unter meiner Decke verstecken,
damit mich niemand sieht
damit keiner merkt,
wie sehr es gerade weh tut.
Als könnte ich unsichtbar werden,
bis alles wieder vorbei ist.

Ich sitze still,
der Körper wie gelähmt,
und tief drinnen frage ich mich:
Bleibt das jetzt für immer so?
Hör ich jemals auf zu fallen?

Aber dann erinnere ich mich:
Ich darf fühlen.
Ich darf traurig sein.
Ich darf weinen
und jede Träne, die fällt,
zeigt mir:
Mein Herz lebt.

Ich muss nicht so tun,
als wär alles gut.
Ich muss nicht lächeln,
wenn mir nicht danach ist.
Es ist kein Fehler,
dass ich manchmal einfach nicht kann.
Es ist menschlich.

Und ich darf mir wünschen,
dass jemand bei mir bleibt.
Dass jemand meine Hand hält,
ohne Fragen, ohne Ratschläge,
einfach nur da ist.
Und mich daran erinnert:
Ich bin nicht allein.

Ich darf geliebt werden
und gemocht,
so wie ich bin
auch an Tagen,
an denen ich mich selbst kaum ertragen kann.

Gefühle sind keine Feinde.
Sie wollen nur gesehen werden.
Sie kommen und gehen,
wie Wellen am Meer.
Und selbst wenn alles schwarz wirkt,
bin ich nicht kaputt.
Ich bin nur Mensch.

Und wenn ich weine,
dann heißt das nicht,
dass ich schwach bin.
Es heißt nur,
dass mein Herz spricht
und gehört werden will.

Darum sage ich mir,
immer und immer wieder:

Es ist okay, nicht okay zu sein.
Es ist okay, dass ich fühle.
Es ist okay, dass meine Hand gehalten wird
in schweren Zeiten.
Es ist okay, dass ich manchmal jemanden brauche,
der neben mir sitzt und für mich da ist.